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Ro. Zanón Design ® // Update: Rayco T. - Centro Cuerpo y Mente 2018

 

¿Que es?

Low Pressure Fitness o Gimnasia Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una Hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Engloban una serie de tecnicas, que mediante diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras,  el resultado es una presión negativa dentro de las cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

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¿Que Beneficios Tiene?

1. Mejora el aspecto estético del abdomen, eliminando perimetro abdominal en un periodo de tiempo relativamente corto.

Son un excelente ejercicio para fortalece nuestra faja  abdominal, ejercita sobre todo los tranversos y oblicuos del abdomen y no solo el recto anterior del abdomen, como hacen los abdominales clasicos, lo cual es mucho mas efectivo para reducir en pocas semanas nuestro perimetro abdominal . Además, esta tonificacion se realiza sin forzar ni dañar a nuestra columna lumbar.

 

2. Mejora los problemas de incontinencia urinaria.

Al tener un mayor tono muscular se consigue que la mujer puede controlar de una manera mas rápida y efectiva su control urinario. Disminuyendo la posibilidad de perdidas y otros problemas derivados como infecciones urinarias repetitivas.

 

3. Son ejercicios potencialmete beneficiosos para mejorar la vida sexual.

La musculatura del suelo pélvico esta íntimamente relacionada con la función sexual tanto femenina como masculina, si bien por la complejidad del aparato genito-urinario femenino los beneficios son más evidentes en la mujer, la realización mantenida en el tiempo también pude tener efectos positivos en la función sexual masculina.

 

4. Recuperación y tonificación en la etapa de Post-parto.

Cuando pasamos un embarazo nuestro cuerpo tiene que recuperar su estado normal, debe volver a readaptarese, nuestra faja abdominal debe volver a tonificarse, y nuestro suelo pélvico debe adoptar la misma rigidez que tenia antes. Es muy típico que se instaure una flacidez residual en muchas mujeres después del parto tanto en la faja abdominal como en el suelo pélvico. En ocasiones muchas mujeres notan un perdida de tono de la musculatura vaginal y problemas de continencia urinaria después del parto. Por medio de estos ejercicios no solo fortaleceremos la faja abdominal y se volverá a tener un vientre tonificado y plano, sino que, mas importante aun, nuestro suelo pélvico se tonificara manteniendo las mismas funciones que se tenían antes del embarazo.

 

5. Mejora la salud de nuestra espalda.

El efecto de succión y de presión negativa que se genera dentro de nuestra cavidad abdominal al realizar estos ejercicios, provoca un efecto de tracción sobre los discos inter-vertebrales, esto puede tener efectos terapéuticos muy potentes en nuestra espalda, siempre combinados con otros ejercicios complementarios, pueden convertirse en un gran aliado para tratar múltiples problemas de nuestra columna lumbar.

 

6. Mejora nuestro rendimiento deportivo.

El diafragma es el máximo protagonista en este tipo de ejercicios, se adquiere una mayor conciencia corporal y diafragmática, realizando estos ejercicios de manera regular, obtenemos mayor capacidad tanto diafragmantica como pulmonar y torácica; Un diafragma flexible y tonificado mejora el rendimiento cardio-pulmonar,  como resultado mejora el rendimiento deportivo fundamentalmente en ejercicios donde el componente aeróbico es importante, tales como natación, atletismo…

Profesores

Hola, mi nombre es Marta Alonso y soy instructora de Técnicas Hipopresivas. Llevo desde el año 2013 dando clases en diferentes zonas de la isla. Mi formación comenzó con el Método Marcel Caufriez, para continuar en 2014 con la formación de Pilates más Expansión, de la mano de Sonia Campra. En 2015 realice El Segundo nivel de Técnicas Hipopresivas y a finales del mismo año cerré la formación con el Nivel 3, con la escuela Low Pressure Fitness, acompañada de grandes profesionales como Tamara Rial, Pitti Pinsach y Camilo Villanueva. Continuo con mi formación y mi pasión por conocer y trabajar el cuerpo de forma consciente y respetuosa. Me apasiona dar clases y trabajar con mis alumnas de forma casi individual dentro del grupo, lo cual es un reto para mí que me obliga a superarme en cada clase.

 
Taller de Hipopresivos Final.jpg

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